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本人因为长期登山长跑导致膝盖受损，最严重时几乎无法行走，拍过核磁，检查结果为半月板变性，关节腔积液，经过一年多的修养，恢复了不少，但还是没有全好，目前的情况是这样：
基本不影响日常生活，但是膝盖怕受震动和冲击（主要是外侧半月板处），不能跑跳，一跳就会疼，但是慢慢走没事，这一年多来我从0.2的活动开始(虎头山-香山水库)，试着步的一点点增加强度，现在基本已经可以参加1.5级的登山活动了，几周前还走完了一次准2.0的香山十字（用时10小时，虽然比以前慢了2小时40分钟也很知足了），
现在只要慢慢走并且爬升坡度不大就不会有太大问题，但是如果爬升的坡度比较大，需要膝盖做大幅度的弯曲-蹬地-伸直动作时，在伸直的瞬间膝盖外侧半月板那块儿就会隐隐作痛，如果连续做这种大幅度的动作，疼痛就会愈加明显，甚至会导致旧伤复发，膝盖无法弯曲。
以前带的护膝已经没什么松紧性了，所以前些天又新买了一个护膝LP 733CA，这个护膝两侧带可弯曲的金属弹簧片，可以协助膝部稳定吸收冲击，另外采用CoolPrene & COOLMAX面料，既能透气又能提供均匀的贴和压力，很适合我这种膝盖受伤又忍不住每周都要爬山的人。
这两天试用了一下，谈一下感受：透气性很好，以前护膝带一天以后膝盖后面又红又痒（我一带上就不敢再摘下来），让我不停抓挠好久，而且排汗的裤子会散发一种难闻的气味儿，带了这个护膝就好多了，今天连续带了12个小时，膝盖后面也不怎么痒，排汗裤子上一点异味也没有，
还有就是护膝两侧的可弯曲金属弹簧片提供了较好的支撑，膝盖确实可以省一些力气，周六走了京西古道，周日又走了刘家峪-十里坪-柏峪，上升过程中即使个别时候膝盖弯曲幅度很大，也没感觉到不适，不过下山的时候走硬石头路还是有点疼。
另外，我以前还买过一种带红外线和磁石的自发热保健护膝，本来是想平常长期带的，可是没想到这个带上以后不多久膝盖就会觉得非常非常热，想放在火上烤一样，我最多带一个小时就受不了了，必须摘下来，不过这个护膝对膝盖的恢复还是有些作用的，所以我有时想起来了就会带一会儿。
周六晚上我又带了一会儿这个自发热护膝，觉得热得受不了了以后我就摘下来了，今天爬山的时候我带的是LP 733CA，爬山的时候一个神奇的现象发生了，我的膝盖自己又开始发热了，感觉和带着那个自发热护膝一样，
可是我带的明明是不会发热的护膝啊，这是怎么回事呢？后来我想这个可能是人体细胞的一种应激反应吧，或者是条件反射什么的，一有东西压迫膝盖，膝盖里面的细胞就不由自主的活跃起来了，和水分子摩擦产生了热量，而且这个热度恰到好处，不会让人受不了，在爬山的时候感觉很好，让我的膝盖活动自如也不觉得疼，这种感觉持续了大概2个小时才逐渐消失，这时候我已经上到王大台了。
所以我决定以后爬山前一天晚上先带一会儿这个自发热护膝，第二天再带733CA，这样两个小时膝盖自己产生的热量可以给膝盖额外的保护。
另外，我觉得护膝应该戴在排汗秋裤外面，贴身戴不舒服，腿弯曲的时候膝盖后面会觉得勒，戴在最外面更不好，会下滑(因为冲锋裤一般比较光滑)，对膝盖的防护会被削弱，护膝被树枝刮到还会起毛，有时还会因为护膝勒着提不上裤子...
还有就是护膝最好从一开始就带着，穿越结束之前都不要摘下来，受伤膝盖的保温很重要，我基本上是早上一起床第一件事就是戴护膝。
以上都算是亡羊补牢吧，最好的方法还是不要让膝盖受伤。 |
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发表于 2008-12-28 21:50:38
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发表于 2008-12-29 13:11:29
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