我想这个周末尝试一下越野跑

仕太嘞 · 发表于 2013-3-25 14:47:04

我上身穿户外长袖衬衣，下身穿软壳长裤，路上好多积雪，凉风吹来有点冷，包里装了轻壳羽绒衣备用。但是整个行程停留休息的时间不超过五分钟。着装可能需要更专业的。请指点》》》。

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仕太嘞 · 发表于 2013-3-25 14:47:43

我全程都带着护膝，看来是十分必要的，在行走完历史性的长距离后无任何不良反应。

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仕太嘞 · 发表于 2013-3-25 14:48:51

因为有许多不确定性，所以没有带双杖上山，不知道对错。但是我平常上下山都善用双杖，很好用，请指点》》》。

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仕太嘞 · 发表于 2013-3-25 14:49:37

我上山时走两步用鼻子吸一次，再走两步用嘴呼一次，这次借用山水的仪器测试的心率上山最大数为147，下山为112，平常为60-62左右。请指点》》》。

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仕太嘞 · 发表于 2013-3-25 14:50:14

我带了热水在膳魔师户外保温杯FEK-800(400g)，带在车里，保温很好，却没有带上山，随身只带的一个普通的塑料瓶，结果可想而知，只喝到了凉水，这是个失策。我不喜欢所有再生产品，所以从不喝红X等所谓运动饮料，自己泡的热茶，好品牌的牛奶，凉爽的啤酒是我的最爱，这个见仁见智啊。听说有的牛人为了跟得上队，吃某一种药片，可谓得不偿失呀。

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仕太嘞 · 发表于 2013-3-25 14:50:51

跑前吃了两水煮鸡蛋，山上边跑边吃了两苹果，想来对身体营养补充起了一定作用，山水总结说早晨跑前不要吃或两小时之前吃，这样有利于燃烧脂肪来提供跑步所需要的能量，然后再边跑边吃些适合自己的东西。供参考。

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仕太嘞 · 发表于 2013-3-25 14:51:32

我穿的是Columbia OMNI.GRIP防水中帮鞋，双重系鞋带，在水泥马路，雪地，泥地，碎石地，沙子路，岩石路，整体表现不俗，只停留过一次处理进去沙子，另外，鞋子的尺码也还合身，在奔跑的过程中，只右脚趾感到有许胀痛。如果是专业的跑步鞋则轻便，但是在越野跑时容易进沙石，滑溜，并可能扭伤脚腕，而高帮鞋可能太重。

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仕太嘞 · 发表于 2013-3-25 14:52:18

耐力是一个人身体素质的综合表现，我觉得还行，还能跑，所以就跟进了。

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仕太嘞 · 发表于 2013-3-25 14:53:02

毅力则是一个人心理素质的完整表现，这是我不多的机会，如果我还不试一下，就永远不知道我的能力和能量。从来不要想着机会会有N次，历史也不会重演。当然，应该量力而行，然后失去的就不是属于你的机会了。

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二两酒 · 发表于 2013-3-25 15:46:04

去看上面草帽转的荒城的博客，原文地址了有图片

来自旧版论坛的签名自虐是为了更清晰地证明自己的存在吗?

我想这个周末尝试一下越野跑	山水旅人	2013-03-21
没跑过，km? Hr? when? 合适的话跟随你	仕太嘞	2013-03-21
热烈欢迎！	山水旅人	2013-03-21
好，我周六开车过来8：30见，然后跑多少算多少	仕太嘞	2013-03-22
跑不下来的	二两酒	2013-03-21
谢谢提醒。急匆匆发了个帖子，都没仔细算算里程。	山水旅人	2013-03-21
这儿也有一个没打草稿的。	0919草帽	2013-03-21
什么东东？还必须得登录才能看	山水旅人	2013-03-22
挂甲塔、打鹰洼，去哪往返都非常陡非常累	二两酒	2013-03-22
我肯定是跑走结合	山水旅人	2013-03-22
顺利完成第一次越野跑，33.4km/6h48m，累积上升/下降各1950米。感觉还不错。	山水旅人	2013-03-23
稳扎稳打，步步高升。	0919草帽	2013-03-23
不错	二两酒	2013-03-24
羡慕。。。昨天碰到郁郁竹一个人从太州坞跑到三家店	贝壳儿	2013-03-24
有幸与山水旅人完成了我在绿野的另一个第一次,多谢关怀和等待	仕太嘞	2013-03-25
从挂甲塔下来的时候尤其要注意控制动作避免大坡度带来的冲击伤害。	0919草帽	2013-03-25
还没有掌握柏油公路大梯度下降时因惯性而膝盖受力过大的问题	仕太嘞	2013-03-25
大坡度下降不能放开奔跑，应该能够通过调整身体后倾角度来控制速度。	0919草帽	2013-03-25
第一次越野跑的感想和分析	仕太嘞	2013-03-25
场合	仕太嘞	2013-03-25
背包	仕太嘞	2013-03-25
着装	仕太嘞	2013-03-25
护膝	仕太嘞	2013-03-25
手杖	仕太嘞	2013-03-25
平整路面可以不带手杖	0919草帽	2013-03-25
呼吸	仕太嘞	2013-03-25
饮料	仕太嘞	2013-03-25
食品	仕太嘞	2013-03-25
跑鞋	仕太嘞	2013-03-25
耐力	仕太嘞	2013-03-25
毅力	仕太嘞	2013-03-25
……	二两酒	2013-03-25
本周跑一趟--呵呵老胳膊腿了	judyss	2013-03-25

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耐力

毅力

……