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――――――请您仔细阅读计划全文。参与者均视同接受本计划全部条款。――――――
5月5日-19日 尼泊尔徒步珠峰南大本营计划徒步15天
本次活动本人第一次走，纯属探路性质，但路线非常成熟。（本次活动严重抄袭行摄匆匆计划，在这里表示感谢）
第一部分 活动简介
1.活动发起：北京男孩kk 翻羽
2.活动时间：2009年5月3-22日
3.活动强度：3级 距离较长，上升较多
4.活动行程：时间表是队伍的大致行程，领队组据此来组织协调队伍行进速度。（时间仅供参考，也许还能提前）
具体如下：
5月05日――5月19日； 共徒步76.5小时，平均每天5.1小时；共爬升海拔10240米，平均每天爬升683米。
D01，5月03日，北京首都机场做国航上午9点15分的CA4112号航班前往拉萨，当天下午15：05分到达拉萨。活动安排：住好之后，愿意溜达就溜达，愿意休息就休息。
D02，5月04日，上午坐10：40分CA407号航班前往尼泊尔加德满都，到达时间尼泊尔时间上午09：45 （尼泊尔与中国时间相差2个小时15分）住下准备采购收拾装备~
D03，5月05日，加德满都――LUKLA（鲁克拉）（2840米）――Phakding(2610米)(徒步2．5小时，标准-，海拔略有下降)
D04，5月06日，Phakding（2610米）――Namche Bazar（3440米）（徒步5小时，上升800米，标准+）
D05，5月07日，Namche（3440米）------Tengpoche（3860米）（徒步5小时，上升1000米，标准+）
D06，5月08日，Tengboche(3860米)----Dingboche(4410米)（徒步4小时，上升800米，标准）
D07，5月09日，Dingboche(4410)---Chhukhung(4730)（徒步5小时，上升1000米，标准+）
D08，5月10日，Chhukhung(4730)――Chhukhung-Ri（5550米）-――Chhukhung（徒步４小时，上下820米，标准+）
D09，5月11日，Chhukhung(4730)――Dingboche(4410)――Lhobuche(4910)（徒步4小时，爬升600米，标准）
D10，5月12日，Lobuche(4910米)――Gorap Shep(5140米)――Kala Patthar(5600米)――Gorap Shep(5140米)（徒步5小时，爬升650米，标准+）
D11，5月13日，Gorak Shep(5140米)――Kala Patthar(5600米)――Gorak Shep――EBC（珠峰大本营，5364米）――Gorak Shep――Kala Patthar――Gorak Shep（徒步8小时，爬升1300米，挑战）
D12，5月14日，Gorak Shep(5140米)――Kala Patthar(5600米)――Gorak Shep（5140米）――Lobuche(4910米)――Dzonglha(4830米)（徒步4.5小时，一路向下，标准）
D13，5月15日，Dzonglha(宗那，4830米)――C ho La垭口（5330米）――Thagnak(塘那，4700米）（徒步5小时，上升500米，挑战-）
D14，5月16日，Thagnak(塘那，4700米）――Gokyo（4790米）――Gokyo-Ri（5360米）――Gokyo（4790米）（徒步5小时，上升700米，标准+）
D15，5月17日，Gokyo（4790米）――第五湖（4990米）――Gokyo（4790米）（徒步5小时，上升500米，挑战－）
D16，5月18日，Gokyo（4790米）――Gokyo-RI（5360米）――Gokyo（4790米）――Namche(3440米)（徒步9.5小时，上升1170米，下降2500米,挑战）
D17，5月19日，Namche(3440米)――Lukla(2840米）（徒步5小时，上升400米，下降1000米,标准）
D18，5月20日，上午飞回加德满都
D19，5月21日，加德满都自己溜达，休整，逛街购物
D20，5月22日，CA408 10：45加德满都――拉萨，16：05拉萨――北京，抵京时间21：30
说明:
1、徒步时间的计算已剔除了途中吃饭、休息等较长的停留时间；
2、爬升海拔是指徒步过程中实际的爬升高度，有反复，与落差有所不同。
3、有关尼泊尔签证，可以提前在尼泊尔大使馆申请，也可以到加德满都落地签证。详见http://www.nepalembassy.org.cn/chinese_visa_inf.html
4、加德满都到Lukla的飞机在http://www.yetiairlines.com/destination_kathmandu.php
5、非常感谢磨房行摄匆匆的帖子，详细的记录了珠峰环线的徒步过程。链接：http://www.doyouhike.net/forum/globe/south_asia/265386,0,0,0.html
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活动装备：
1、个人装备：大背包及防雨罩（男的>60升,女的>50升），随身小背包(很重要,不能少)，睡袋（舒适温标-10度以下），防潮垫，头灯,冲锋衣、冲锋裤,雨衣，雪套，登山鞋，coolmax排汗保暖内衣3套，保暖内衣,抓绒衣，羽绒服（毛衣），快干衣裤两套，coolmax袜或棉袜3双，护踝、护膝、防水手套、防滑手套，保温水壶，登山杖，遮阳帽，太阳镜或雪镜，多功能刀。
2、个人物品：身份证，相机、充电器、电池、胶卷、数码伴侣，个人餐具，垃圾袋，洗漱用品，防晒霜（30倍以上），晒后修复霜，唇膏，护肤霜，卫生纸，湿纸巾，薄些的塑料薄膜。
3、个人食品：巧克力、牛肉干、果珍、咖啡、西洋参、口香糖及>3餐的干粮。
4、个人药品：个人习惯性药品。红景天（提前3天服用）。
5、个人饮料：带保温杯，以开水为主，高倍红牛4支（体力透支时用）。
6、推荐携带炉头+锅，因为在山上热水都是要钱的，而且越高越贵！气罐可以在Namchee Bazar购买。
7、睡袋不用太厚，毕竟一路都是住店。而且5月份气温不会太冷。加德满都和山区温差较大，薄衣服也要带一点。
8、防水工作要做足。雨衣，雨罩，防水袋，防水冲锋裤和鞋要备齐。
9、药品
1、抗高原反映药：高原安、诺迪康、加合百服宁（去头痛）。（诺迪康没有用，不熟悉）
2、感冒药：感冒冲剂、康泰克，白加黑。（必不可少）
3、肠胃药：黄连素、氟派酸、泻立停、保济丸等。（必不可少，整肠丸多带点）
4、消炎药：一清胶囊，头孢，阿莫西林。（适量）
5、清火药：牛黄解毒片、牙周宁、清火片、咽炎片。（用得较多）
6、跌打药：，创可贴，云南白药，扶它林，活络油。（只带活络油就行了）
7、急救药：十滴水，速效救心丸。（没用上）
8、其它药：阿司匹林，息斯敏、乘晕宁、皮炎康等。（很少用）
9、药棉、?布、碘酒、绷带。（很少用）
10、救生：20M救生绳、救生毯、救生哨、便携军刀等。(多一份装备多一份安全)
11、保险：推荐事先购买
~~~~~参加本次活动的人员注意。
路线说明：
尼泊尔被誉为“徒步者的天堂”，有着世界上最多、最好、最美、最完善的徒步路线。其中最著名的就是珠峰地区徒步路线和安纳普纳大环线，还有一些较短的线路，如EBC（鲁克拉―珠峰大本营来回，12天）和ABC（博卡拉―安纳普纳大本营来回，7天），也是非常受欢迎的。而我们选择的珠峰地区徒步是相对较难的，它包括上三个观景点Gokyo-ri, Kala Pathar和Chukung-ri（海拔5300――5600米），去EBC（珠峰大本营）、第5湖，穿越5300米的Cho La垭口。按照一般国外游客的安排和向导背夫的建议，走完全程约19天左右，在Namche Bazar（南池市场3440m）和Dingboche（4410m）都会安排休整，每天的徒步时间都在3―6小时，每天住宿地的海拔上升都在500以内，以充分适应高原。按照这样的安排，几乎每个人都能够安全地走完。而对于经常爬山的中国驴子而言，只要没有高原反应，肯定可以提前走完全程！一般15天左右可以走完全程。
这条线路的起点是lukla（鲁克拉），海拔2840米。一般都是飞机往返。如果座汽车，只能座到JIRI，还要走5天才能都鲁克拉，沿途没有太多风景，所以很少人走。这条线路像一个Y字型，从lukla到Namche Bazar只有一条沟，比较平坦，只是在快到Namche Bazar的时候要爬一个600米的坡。过了Kyangjuma之后，就分成两条沟（路）了，一条通往EBC，一条通往Gokyo。时间少的就只走一条沟，一般去EBC的最多，毕竟是珠峰大本营嘛，书上说去EBC的时间是14天（9上5下），我看10―12天足够了。这里解释一下为什么叫EBC？在尼泊尔，珠峰有3个名字：Everest,Chomolungma,Sagarmatha,而Everest是最常用的。
如果要走两条沟的话，一般选择穿越5300米的Cho La垭口，这样就从一条沟到另一条沟了，虽然有一定难度，但节省不少时间，还有刺激的体验。
这条线路的难点（相对而言）主要有两个：一是高原适应能力。毕竟住的地方大都在4000米以上，最高的Gorak Shep有5140米。路上还是碰到很多有高反的，不过都是轻微的，过几天就好了，有些是一开始走得太快造成的！二是穿越5300米的Cho La垭口。时间较长，下垭口有一段很陡，如果下雪结冰就不好走了。我们走了4个多小时，垭口附近有一段有雪，因为没有结冰，所以还算好走。
三个观景点Gokyo-ri, Kala Pathar和Chukung-ri 的比较：
Kala Pathar名气最大，难度最小。徒步1.5小时，上升450米到顶,是观看珠峰的最佳位置;
Gokyo-ri的景色也不错,也可以看见珠峰。徒步2小时、上升570米到顶；
Chukung-ri 难度最大，走的人最少。徒步2.5小时，上升820米才能到顶,主要是观看Lhotse(洛子峰)及东面的群峰。
沿途主要景点、特色及时间安排
（一）线路特色
1、风景绝美。每天与雪山为伴，可以看见的雪山多达几十座。其中：8000米以上的有：珠峰、洛子峰、卓奥友、马卡鲁。还有高山峡谷，雪山环抱的村庄，闻名于世的夏尔巴背夫，天真可爱的儿童。。。
2、线路成熟。线路非常清晰，路标随处可见，宽到牦牛队可以错车，想走错路都难！
3、设施完善。基本上徒步1-2小时就会看到花园式的房子，可以一边喝着咖啡、奶茶，一边晒着太阳看雪山。
4、费用低廉。背夫一天5―10美金（吃住全包），如果2个人请一个背夫就更便宜了！山上住宿一天50――200卢比（越高越贵）。徒步期间一天的总费用（包括背夫费用）在人民币200元左右。节约的人还可以再少点。
5、难度不大。走完全程的标准时间是19天左右。一般每天徒步3-6小时，每天住宿地的海拔上升500米以内，在3000米和4000米的地方还可以安排适应日。在路上经常可以看到成群结队上了年纪的老外在徒步。所以，对于经常爬山的中国驴子，一般15天左右就可以走完这条线。
（二） 主要景点
沿途风景都非常优美，主要的景点有： Kala Pathar、Gokyo-ri,、Chukung-ri、EBC（珠峰大本营）、第5湖和Cho La垭口。
一般去得较多的是：Kala Pathar、EBC 、Gokyo-ri。
但我建议：如果有时间的话，最好还是把它们全部走完，每个景点都有不同的特点：
Cho La垭口可以体验雪地穿越的刺激；
第5湖是看着卓奥友走，爬到第5湖两边的山坡，也可以看见一排排壮观的雪山景象；
Chukung―Ri是难度最大的一个观景点，爬升820米，2。5小时才能上去，本身就是一个挑战！
（三）徒步建议
1、先松后紧。主要是为了慢慢适应高原，所以前5天都不要走得太快，海拔也不要升得太高。如果身体不适，还可以下到低海拔的地方多调整几天。后面的几天就可以完成按照自己的节凑加快步伐赶路了，特别是没有风景看的时候。在路上还是经常碰到有高原反应的，大都是前几天走得太快太猛造成的！
2、享受徒步。沿途风景优美，每走1-2小时都会有花园式的房子（茶屋）可供休息，一边喝着咖啡奶茶、一边看着雪山是一件非常美妙的事情。一味暴走只会浪费身边美景！
3、把握早晚。早晚是拍照、看风景的最好时间，千万不要浪费在床上！日出时间：早上5：00---5：30，日落时间：下午5：00---6：00（尼迫尔时间）。你最好在最佳的时间站在最佳的位置,等待美景的出现。我们一般是下午上山看日落，早上看完日出再赶路。相对而言，看日出的机会要大一些，因为每天下午山上都会起雾，持续很长时间．但如果雾散了，你就有可能碰到日照金山了！
4、突出重点。我们在三个观景点Gokyo-ri, Kala Pathar,Chukung-ri，都安排住了2个晚上，在观景点上都停留了3―4小时，直到天黑才下山。其中，我4上Kala Pathar（2次登顶，1次3/4，1次1/2），2上Gokyo-ri（1早1晚）。为的就是多一些机会上观景台去拍日出、日落。
5、勤换衣服。 经常有人问我，要带什么衣服去？穿什么衣服好？去过高原的人都知道：山上和山下，白天和黑夜，室内和室外，温差都是很大的！所以你带的衣服要比较多，但穿就要根据当时的情况了。１０月份，没有想象的那么冷。白天徒步可以穿短袖，如果你不怕晒的话！一般一件长袖加一件外套（抓绒或冲锋衣）就够了，热的时候再把外套放在背包里。但早晚上Gokyo-ri, Kala Pathar,Chukung-ri看日出、日落，特别是等在上面的时候就会比较冷，０度左右。这个时候有一件薄的羽绒服就比较管用了。
第二部分 报名须知
1.队员资格：队员应为中国公民或取得在华永久居留权之外籍人员，并符合如下条件：
1)自愿参加本次活动，并完全理解和认同活动计划。
2)完全民事行为能力人，非完全民事行为能力人必须有监护人陪同。(拒绝未成年人参加)
3)身体健康，无不适合参与户外活动的疾病，具备参与本次活动的体能要求。
2.报名方法：按照格式(网名/性别/手机/对讲/证件/宿营装备/以阅读全文/确认)报名者必须每人留一个名字和一个电话号码,例如:小乐 1GG 1381XXXXXXX 有对讲、有证、宿营装备齐全、已经仔细看过全文、确认。跟贴标题报名。
3.限人说明：探路队原则不招收新队员，老队员和我私信说吧。
传统队限10人以内要求有高海拔经验。领队可以挑选人员~没有选上的不做任何解释。
4.集合地点：2009年5月3日(星期日)8：00首都机场国内出发大厅，国航在3号航站楼。（联航机票，决定去的朋友购买机票可以与我联系，统一购买）
5.天气预报：请查阅www.tq121.com、www.cma.gov.cn、www.t7online.com或拨12121。
6.公交车换乘参考：www.bjbus.com
7.活动计划的取消和变更将在4月10日下午01：00前公布，请随时关注。
8.活动经费：机票往返北京-加德满都共计5500元人民币含税。加德满都到lukla机票往返1700元人民币约125美金。珠峰大本营进山费100人民币。吃住山里条件好的15天约4500元人民币（含背夫），也可以便宜（到时候侃价吧）。加德满都住约3-5美元一日。约35人民币一天。约共计12000元上下，到时候侃价吧。另外需要带一部分美元，人民币现金一定要多带。
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第三部分 活动性质及职责定位
1.活动为非商业化自助AA旅游。自由结合、自愿参加、自担风险、自负责任、团结友爱、
团队精神。
2.领队组职责定位
1)领队组由总领队、领队、收队组成。总领队由活动发起人担任，其余从队员中甄选。
2)总领队有权根据天气、装备、体力等因素决定队员名单、乃至取消、变更活动计划。
3)领队组有权组织协调活动、调用食品药品以及各种装备、处理各种紧急事态。
4)领队组有义务维持队伍整体性，有权阻无组织纪律行为以及各种危险行为。
5)领队组无权约束任何完全行为能力人的人身自由权。
3.财务官职责定位
1)财务官由除总领队外的队员担任。必须经全队选举产生。
2)财务官有权组织队员探讨、质询领队组的财务方案。追缴队员拖欠的应公摊的费用。
3)财务官有义务监督相关收费机构、并以财务报告的形式公布活动中产生的公摊费用。
4)财务官有义务承担因财务报告产生的一切财务问题并接受队员监督。
4.队员职责定位
1)队员有权参加或退出活动、有权将自身任何问题告知领队组。
2)队员有权选举财务官、要求财务官(CFO)及领队组公布和就财务问题答疑。
3)队员有义务携带活动所需装备、按照规定时间集合、服从领队各项安排。
4)队员有义务注重环保生态，请自带垃圾袋将垃圾收集好放到垃圾存放点。
5)队员有义务注意护林防火，严禁携带火种上山，进山前请自觉销毁！
第四部分 紧急预案
1.发生紧急情况后，在时间允许的前提下，领队组组织队员全队表决。事态紧急时，总
领队有权直接作出指令。
2.行进方式：体力较强者在后队，体力较弱者在中队，危险路段领队负责探路。
3.突发状况
1)体力不支：根据实际情况，领队组有权选择休息、帮助减负、护送下撤等方式。
2)急性疾病：活动暂定，组织抢救，直至患病队员病症解除或得到医务救护后继续活动。
3)人员伤亡：活动中止，组织抢救，迅速报警，女生和体力较弱者先行下撤。
4)天气突变：根据装备情况，本着最安全的方式继续或中止活动集体下撤。
5)自然灾害：根据实际情况，本着最安全的方式中止活动集体下撤。
6)刑事案件：所有队员进行有效救助，无效时迅速和 110、119、999、120、1860、10010联系。
4.强行离队：紧急状态下，不顾集体利益，强行离队者。列入黑名单。
第五部分 免责声明
本次活动为非商业化自助户外活动。户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自
己的行为及后果负完全责任。领队组除接受大家监督、有责任控制费用和公开帐目外，不
对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。
凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队
组不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者
如遭受人身损害，赔偿责任领队组不承担。
本声明中关于免除领队组责任及赔偿责任之约定效力，同样及于总领队、财务官。
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发表于 2009-2-5 23:37:01
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